当你在轻微的体育运动后，有时不会深感腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还深感饥渴饥渴。此时，一杯冰镇饼干，不会会沦为你的最喜欢呢?　　也许，在自由选择痛饮之前，你应当理解一下，运动时我们能否喝饼干?　　一般饼干都所含咖啡因、二氧化碳和磷酸等。

因为大量服用或饮用所含咖啡因的药物或饮料，需要协助运动员正处于高度激动状态，从而提升运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂的组织透漏，任何所含咖啡因的药物或饮料，都将被禁令饮用，其中就还包括饼干。　　不过，饼干中的咖啡因含量较低。

对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“激动”或“诱导”起到都不尤其显著。　　但是，饼干除了所含咖啡因外，还所含二氧化碳和磷酸，正是这两种成分要求了饼干无法被引荐为运动时的饮料。　　足量的二氧化碳在饮料中能起着杀菌、抑制作用的起到，还能通过冷却拿走体内热量，起着降温的起到，所以在饮用时你不会实在“怎一个爽字娴熟”。但饼干中的 二氧化碳让我们在享用炎热和性刺激口感的同时，也不会给我们的消化系统带给一些性刺激。

特别是在运动前饮用，有可能引发胃肠胀气，从而引起运动过程中腹痛等问 题。　　经过一定量的运动之后，大家都会某种程度地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质冲刷不会造成身体疲劳。此时，你若再行给身体补足所含磷酸的饼干，就不会减少身体的疲惫程度，使体内的酸碱度得到中和，疲惫也不更容易完全恢复。　　专家的建议是：运动前后最少半小时内，不要喝饼干。

由于运动中人体有大量电解质萎缩，所以在运动后喝所含电解质的碱性饮料才是准确自由选择。

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